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     10個早衰的壞習慣,你有幾個?
     

    一、10個早衰的壞習慣。

    01. 不吃早餐。不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。

    02. 空腹跑步。空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發心率不齊,甚至猝死。

    03. 用滾開水泡茶。滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康。

    04. 睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

    05. 睡前不洗臉。面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

    06. 用油漆筷子吃飯。油漆含多種對人體有害物質,其中硝基成分被吸收后,會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

    07. 魚刺卡喉后喝醋。醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

    08. 藥片掰開服用。藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽,易損傷食管和腸胃。

    09. 餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,餐具經常接觸這種有 毒物質,會使人慢性中毒。

    10. 醉酒后飲濃茶。茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

    二、正確補水可以提高記憶力。

    你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?其實這并不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補充水份。

    01. 三餐后喝水。醫生建議餐后半小時喝水。

    02. 起床一杯水。清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環。

    03. 睡前一杯水。睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,降低結石發生的幾率。

    三、日常起居六忌之道。

    一忌清晨吸煙。早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

    二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質還來不及被吸收,造成營養浪費,而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

    三忌如廁看報。許多人喜歡如廁看報,一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

    四忌室內養鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴重者會出現肺炎與休克。

    五忌洗澡時間過長。水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統,危害很大。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

    六忌睡覺窗戶禁閉。人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質也會成倍增長。因此,睡時應留點窗縫。

    四、健康三個半分鐘。

    醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

    經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

    五、健康三個半小時。

    首先,每天早上起來運動半小時,跑跑步,不能少于一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。

    其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

    第三,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。

    六、健康諺語。

    五谷加紅棗,勝似靈芝草;

    精糧合口味,粗糧潤腸胃;

    吃了胡蘿卜,百病化烏有;

    多食一點醋,不用到藥鋪;

    狗肉滾三滾,神仙站不穩;

    晨起一杯水,到老不后悔;

    蘋果每日啖,不用去醫院;

    常吃蘿卜菜,啥病也不害;

    大蒜是個寶,常吃身體好;

    豆腐配海帶,常吃除病害;

    多食一點姜,不用開藥方;

    白菜蘿卜湯,益壽保健康;

    熱天半塊瓜,藥物不用抓;

    心虛氣不足,桂圓米粥煮;

    早上喝鹽湯,勝喝人生湯;

    口渴心煩躁,粥加獼猴桃;

    辣椒尖又辣,長食助消化。

    七、四個最好。

    最好的醫生是自己,

    最好的藥物是時間,

    最好的心情是寧靜,

    最好的運動是步行。

      發表時間:[ 2016/5/13 ] 瀏覽次數: [ 1792 ]
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