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     夏季防暑小常識
     

    預防高溫中暑,健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。在此為大家提出了10種避暑方法。

    1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;

    2、吃辛辣食物:醫生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫;

    3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;

    4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

    5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;

    6、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;

    7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;

    8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

    9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;

      發表時間:[ 2016/5/12 ] 瀏覽次數: [ 1577 ]
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